ホットヨガでダイエット効果を引き出すコツは!
実はヨガはダイエットのみのためでなく、総合的な
側面からダイエットにつながるものです。
元来の目的は置いとき、巷の一般的なヨガでは、
健康増進、病気予防、持病改善、ストレス解消や発散、
アンチエイジング、美容・美肌、筋力増強、体幹増強、
身体歪み防止(これは主にピラティス)などが主眼であり、
逆に言えばこれら全部出来ている人は必然的に痩せていきます。
ダイエットを主眼にしている場合、効果的に痩せるコツは
以下の2点に集約されます。
栄養制限
適度な運動
そして食事をコントロールすることが最も重要で、
これが駄目なら全て駄目です。
基本は腹6~8分目、
出来れば朝食は食べない。
昼は軽食程度。
甘いものや、人工甘味料が含まれているものは避ける。
ジャンクフードなどは避ける。
ファーストフードは避ける。
即席系の食べ物は避ける。
間食はしない。
運動は、ウォーキングと併用すると効果的です。
1日30分~50分程度、
やや速歩き、大股で、テキパキと歩く。
背筋を伸ばし、手足を振る。
息があがらない程度にすることが大事です。
ホットヨガで体質改善ができれば、こうした日常生活
を加えることで、格段のダイエット効果が得られそうです。