ホットヨガは週何回通うのが効果的?
ホットヨガはインナーマッスルを鍛える
ホットヨガは、筋トレとは違ってインナーマッスルと
呼ばれる内側の筋肉を鍛えるので、筋肉に過度な負担はかからない
と言われています。
ですから、理論的には極端な話毎日やっても良いのです。
理想は週3日通うこと
ホットヨガの理想は週2日~3日くらいと言われています。
そしてスタジオに通えない日は自宅でヨガ運動をホットなしでも
続けるともっと効果があるといわれています。
スタジオまで通わなければいけないので、週2日~3日でも難しいという人もいるでしょう。
筋トレだと、筋肉を休ませる時間も必要なので、毎日やるのは
よくないと言いますよね。
しかし、ヨガは体の内部から鍛える運動なので、スタジオに通わない
日もヨガを実践することによって体の内部から変わってきている
感じがします。