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ホットヨガは週何回通うのが効果的?

ホットヨガはインナーマッスルを鍛える

ホットヨガは、筋トレとは違ってインナーマッスルと

呼ばれる内側の筋肉を鍛えるので、筋肉に過度な負担はかからない

と言われています。

ですから、理論的には極端な話毎日やっても良いのです。

 

理想は週3日通うこと

ホットヨガの理想は週2日~3日くらいと言われています。

そしてスタジオに通えない日は自宅でヨガ運動をホットなしでも

続けるともっと効果があるといわれています。

スタジオまで通わなければいけないので、週2日~3日でも難しいという人もいるでしょう。

筋トレだと、筋肉を休ませる時間も必要なので、毎日やるのは

よくないと言いますよね。

しかし、ヨガは体の内部から鍛える運動なので、スタジオに通わない

日もヨガを実践することによって体の内部から変わってきている

感じがします。

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